పండ్ల సోజు యొక్క ప్రతి సీసాలోని క్యాలరీ కంటెంట్ మొత్తం 400 కిలో కేలరీలు; ఒక గిన్నె బియ్యం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కోక్ సర్వింగ్ కంటే 5 గ్రా (0.18 oz) ఎక్కువ చక్కెర, ఊబకాయం మరియు విసెరల్ కొవ్వు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి మీకు ఏ ఆల్కహాల్ సహాయపడుతుంది?
బరువు తగ్గడానికి 5 ఆల్కహాల్ యొక్క ఉత్తమ రకాలు
- రెడ్ వైన్ (5 oz సర్వింగ్‌కు 105 కేలరీలు)
- లైట్ బీర్ (12 oz సర్వింగ్‌కు 96 నుండి 100 కేలరీలు)
- డ్రై వెర్మౌత్ (3 oz సర్వింగ్‌కు 105 కేలరీలు)
- బూజ్ ఆన్ ది రాక్స్ (1.5 oz సర్వింగ్‌కు దాదాపు 100 కేలరీలు)
- షాంపైన్ (4 oz సర్వింగ్‌కు 85 కేలరీలు)
సోజు బాటిల్ చాలా ఎక్కువ?
సోజు ప్రధానంగా అమెరికన్ బీర్ బాటిళ్ల పరిమాణంలో సీసాలలో వస్తుంది: అయితే ఇది ఆల్కహాల్ కంటెంట్‌లో ఐదు లేదా ఆరు రెట్లు బలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఒక బాటిల్ ప్రశాంతమైన రాత్రి, రెండు మంచి సందడి, మూడు లోడ్ చేయబడ్డాయి మరియు నాలుగు బాటిళ్లు అత్యంత హార్డ్‌కోర్ ఆల్కహాలిక్‌కు మినహా అందరికీ కోమాలో ఉంటాయి.
మీరు సోజు బాటిల్ తాగగలరా?
సరైన సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు సహాయాన్ని తిరిగి ఇస్తారు (మీరు ఏమి చేసినా, సీసా నుండి నేరుగా త్రాగకండి). రీఫిల్ చేస్తున్న గ్లాస్ మరియు పోయబడుతున్న బాటిల్ రెండింటినీ రెండు చేతులతో పట్టుకోవాలి. మీరు సోజును నేరుగా తాగుతున్నట్లయితే, ఇది అత్యంత సాధారణ విధానం, ఇది షాట్ గ్లాస్‌లో అందించబడుతుంది.
నేను 30 రోజుల్లో నా గట్ ఎలా కోల్పోతాను?
మీరు చాలా తక్కువ వ్యవధిలో కొన్ని పౌండ్ల బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నారు….
- అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
- ఉదయాన్నే ముందుగా కార్డియో చేయండి.
- వారానికి కనీసం మూడు సార్లు HIIT శిక్షణ చేయండి.
- కొన్ని ప్రాథమిక శక్తి శిక్షణ చేయండి.
- సహేతుకమైన మొత్తంలో కోర్ వ్యాయామాలు చేయండి.
- కొంత బరువు తగ్గండి.
బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి నేను పడుకునే ముందు ఏమి త్రాగాలి?
అలా చేయగల ఆరు నిద్రవేళ పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గ్రీకు పెరుగు ప్రోటీన్ షేక్. పైన పేర్కొన్నట్లుగా, పడుకునే ముందు ప్రోటీన్ కలిగి ఉండటం-ముఖ్యంగా మీరు ముందుగానే పని చేసి ఉంటే-మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కండరాల (కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ) మరమ్మత్తు మరియు పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
- చమోమిలే టీ.
- ఎరుపు వైన్.
- కేఫీర్.
- సోయా ఆధారిత ప్రోటీన్ షేక్.
- నీటి.
వృద్ధ మహిళ బొడ్డు కొవ్వును ఎలా కోల్పోతుంది?
బొడ్డు కొవ్వుతో పోరాడటానికి: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల యొక్క లీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి. మాంసం మరియు జున్ను మరియు వెన్న వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వును పరిమితం చేయండి.
