జపనీస్ టెక్నిక్ త్వరగా పొట్ట కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడే జపనీస్ టెక్నిక్ Ryosukeచే లాంగ్-బ్రీత్ డైట్‌గా పిలువబడుతుంది, బొడ్డు కొవ్వును త్వరగా కోల్పోవటానికి ఈ జపనీస్ టెక్నిక్ ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో నిలబడి, 3-సెకన్లు శ్వాస తీసుకోవడం మరియు 7 సెకన్ల పాటు గట్టిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం.
బరువు తగ్గడానికి 9 నియమాలు ఏమిటి?
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే ఇక్కడ 9 ఆహారం మరియు వ్యాయామ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- మార్పులను క్రమంగా పరిచయం చేయండి. చిన్న మార్పులు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.
- మీ కార్యాచరణ స్థాయిలను పెంచండి.
- మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- డిచ్ క్రాష్ ఆహారాలు.
- నాణ్యమైన కేలరీలను ఎంచుకోండి.
- భోజనం మానేయకండి.
- ఆహార డైరీని ఉంచండి.
- లాంగ్ గేమ్ ఆడండి.
10 సెకన్ల బరువు తగ్గించే ఆచారం ఏమిటి?
ఆఫ్రికన్ ఫ్లషర్ డైట్, దీనిని సాధారణంగా 10 సెకండ్ రిచువల్ ఫర్ వెయిట్ లాస్ ఫ్యాట్ ఫ్లషర్ డైట్ సప్లిమెంట్ అని పిలుస్తారు, ఇది బరువు తగ్గించే వ్యవస్థ. ఇందులో ఫ్యాట్ ఫ్లషర్ డైట్ పిల్స్ మరియు 10 సెకన్ల ఆచారం ఉన్నాయి. ఈ కలయిక మీ అదనపు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చివేస్తుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి 10 సెకన్ల నియమం ఏమిటి?
10 సెకండ్ డైట్ అనేది మీరు కలిగి ఉండే సులభమైన, వేగవంతమైన, సురక్షితమైన ఆహారం మరియు మీకు అవసరమైన చివరి డైట్ బుక్. డైటింగ్ యొక్క పాత సమస్యకు ఈ కొత్త విధానం ప్రత్యేక ఆహారాలు, మాత్రలు, పానీయాలు, అమృతాలు లేదా ద్రవాలు లేకుండా పనిచేస్తుంది.
నేను సెకనులో ఎలా సన్నబడగలను?
ఒక నిమిషం ఉందా? 60 సెకన్లలో స్లిమ్ డౌన్ చేయడానికి 7 మార్గాలు
- 2/8 తెలివిగా పానీయం ఎంపికలు చేసుకోండి.
- 3/8 రోజంతా ఎక్కువ కాల్చండి.
- 4/8 మీ శాండ్‌విచ్ ర్యాప్‌లను మార్చుకోండి.
- 6 / 8 ఎంట్రీకి బదులుగా యాప్‌ని ఆర్డర్ చేయండి.
- 7 / 8 నిద్రవేళకు ముందు అన్‌ప్లగ్ చేయండి.
- 8 / 8 డెజర్ట్‌ను వదిలివేయవద్దు.
నేను వెంటనే స్లిమ్‌గా ఎలా మారగలను?
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఇక్కడ 9 చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- అధిక ప్రోటీన్ అల్పాహారం తినండి.
- చక్కెర పానీయాలు మరియు పండ్ల రసాలను నివారించండి.
- భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి.
- బరువు తగ్గడానికి అనుకూలమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
- కరిగే ఫైబర్ తినండి.
- కాఫీ లేదా టీ తాగండి.
- మీ ఆహారం మొత్తం ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- నెమ్మదిగా తినండి.
1 పౌండ్ కోల్పోవడానికి మీరు ఎన్ని మైళ్లు నడవాలి?
గుర్తుంచుకోండి, ఇదంతా సాధారణ గణిత సమీకరణం. ఆహారంలో మార్పులు మరియు నడకతో కలిపి వారానికి 1 పౌండ్ బరువు తగ్గడం = రోజుకు 2.5 అదనపు మైళ్లు నడవడం (5280 అదనపు అడుగులు), మరియు రోజుకు 250 కేలరీలు తక్కువగా వినియోగిస్తారు, మొత్తం రోజువారీ కేలరీల లోటు 500 కేలరీలు.
3 నెలల్లో 40 పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
మూడు నెలల్లో 30 లేదా 40 పౌండ్లను కోల్పోవడానికి అవసరమైన లోటు భరించలేనిది మరియు మంచి ఆరోగ్యం మరియు శక్తి కోసం అవసరమైన కేలరీలను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. అదనంగా, మీరు చూసే ఫలితాలు బహుశా దీర్ఘకాలంలో ఉండవు. బరువు తగ్గించే లక్ష్యం వలె, 30 లేదా 40 పౌండ్లు పూర్తిగా సాధించగలవు - కానీ మూడు నెలల్లో కాదు.
భయంకరమైన బరువు తగ్గడం దేనిని పరిగణిస్తారు?
6 నుండి 12 నెలల వ్యవధిలో 10 పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం లేదా శరీర బరువులో ఐదు శాతం "వివరించలేనిది"గా పరిగణించబడుతుంది. వివరించలేని బరువు తగ్గడం అనేది తీవ్రమైన పరిస్థితి లేదా అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం.
మూడు నెలల్లో 50 పౌండ్లను కోల్పోవడం సాధ్యమేనా?
50 పౌండ్లు 175000 కేలరీలకు సమానం, అంటే మీరు 3 నెలల్లో ఆ కేలరీలన్నింటినీ బర్న్ చేయాలి. దీన్ని నెలవారీ వాయిదాలకు విడగొట్టడం అంటే, మీరు ప్రతి నెలా దాదాపు 16. 67 పౌండ్లు కోల్పోవాల్సి ఉంటుందని అర్థం. 16.67 పౌండ్లు 58345 కేలరీలకు సమానం.
మీరు 3 నెలల్లో వాస్తవికంగా ఎంత బరువు కోల్పోతారు?
ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా, ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో అలా చేస్తే వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పౌండ్లు కోల్పోతారని జిమ్ చెప్పారు. కాబట్టి మూడు నెలలు లేదా సుమారు 12 వారాలు, ఆరోగ్యకరమైన లక్ష్యం 12 నుండి 24 పౌండ్లు. ఈ రేటుతో బరువు తగ్గడం వలన మీరు దానిని దీర్ఘకాలం పాటు నిలిపివేసినట్లు నిర్ధారిస్తుంది.
పరిమాణాన్ని కోల్పోవడానికి ఎన్ని పౌండ్లు పడుతుంది?
మీరు దుస్తుల పరిమాణాన్ని (ఎక్కడైనా 10 నుండి 15 పౌండ్లు, లేదా మీ బస్ట్ మరియు హిప్స్ నుండి ఒక అంగుళం లేదా రెండు) వదులుకోవచ్చు మరియు కేవలం ఆరు వారాల్లో ప్రత్యేకంగా స్లిమ్‌గా ఉండవచ్చు. మా సాధారణ వ్యాయామం మరియు ఆహార ప్రణాళిక మీకు ఎలా చూపుతుంది.
నేను 20 రోజుల్లో 40 పౌండ్లను కోల్పోవచ్చా?
మీరు 20 రోజుల్లో 40 పౌండ్లు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు 2 పౌండ్లు కోల్పోవలసి ఉంటుంది. రోజుకు సిఫార్సు చేయబడిన బరువు తగ్గడం 0.25 పౌండ్లు.
ఒక నెలలో గరిష్ట బరువు నష్టం ఎంత?
Pinterestలో భాగస్వామ్యం చేయండి ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యాయామం సురక్షితంగా బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒక వ్యక్తి వారానికి 1–2 పౌండ్లు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా కోల్పోవచ్చని CDC పేర్కొంది. ఆ సంఖ్యల ఆధారంగా, ఒక నెలలో, ఒక వ్యక్తి సురక్షితంగా 4–8 పౌండ్లు కోల్పోవచ్చు. అయితే, ఇవి కేవలం అంచనాలు మాత్రమే.
ఒక నెలలో 15 పౌండ్లు కోల్పోవడం ఆరోగ్యకరమైనదా?
సారాంశం: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వారానికి 1–2 పౌండ్లు (0.45–0.9 కిలోలు) కోల్పోవడం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన రేటు, అయితే దీని కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం చాలా వేగంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు వ్యాయామం లేదా డైట్ ప్లాన్ చేసిన మొదటి వారంలో దానికంటే ఎక్కువ కోల్పోవచ్చు.
నేను 2 రాయిని పోగొట్టుకుంటే నాకు అదనపు చర్మం ఉంటుందా?
మొదట మీరు బరువు తగ్గడం ఎలా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు కేవలం మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా బరువు కోల్పోతే, వ్యాయామం మరియు ఆహారం కలిపి బరువు కోల్పోవడం కంటే మీరు మరింత వదులుగా ఉండే చర్మంతో మిగిలిపోతారు. ఇప్పుడు మీరు బరువు కోల్పోయారు, మీ లీన్ కండర కణజాలాన్ని పెంచడానికి మీరు శిక్షణ పొందాలి.
