మీరు తక్కువ షిఫ్టులో 6 గంటలు పని చేస్తే, మీ 6 గంటల సమయంలో మీరు తప్పనిసరిగా 15 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి. మీరు తప్పనిసరిగా 6 గంటల కంటే ముందు క్లాక్ అవుట్ అవ్వాలి లేదా క్లాక్ లంచ్ పీరియడ్ నుండి 3-4 గంటలు మీ షిఫ్ట్‌లో 30 నిమిషాలు తీసుకోవాలి.
మీరు వాల్‌మార్ట్‌లో 6 గంటలు పని చేస్తే మీకు ఎన్ని విరామాలు లభిస్తాయి?
కాలిఫోర్నియా రెస్ట్ బ్రేక్ ఆవశ్యకాలు మీరు రోజులో కనీసం 3.5 గంటలు పని చేస్తే, మీరు ఒక విశ్రాంతి విరామానికి అర్హులు. మీరు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేస్తే, మీరు రెండవ విశ్రాంతి విరామానికి అర్హులు. మీరు 10 గంటలకు పైగా పని చేస్తే, మీరు మూడవ విశ్రాంతికి అర్హులు.
మీరు విరామం లేకుండా పని చేయగల గరిష్ట గంటలు ఏమిటి?
మీరు 18 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారైతే మరియు రోజుకు 6 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేస్తే, మీరు వీటిని పొందేందుకు అర్హులు: కనీసం 20 నిమిషాల విరామం లేని విశ్రాంతి, ప్రారంభంలో లేదా చివరిలో కాకుండా పగటిపూట తీసుకుంటారు (ఉదా. టీ లేదా లంచ్ విరామం) ప్రతి పని దినం మధ్య వరుసగా 11 గంటల విశ్రాంతి.
మీరు వాల్‌మార్ట్‌లో 6 గంటలు పని చేస్తే మీకు భోజనం లభిస్తుందా?
అవును. 6 గంటలు పని చేస్తే అరగంట భోజనం లభిస్తుంది.
వాల్‌మార్ట్ విరామాలు చెల్లించబడతాయా?
ఏదైనా తక్కువగా ఉంటే మరియు మీ మేనేజర్/సూపర్‌వైజర్‌ని బట్టి మీకు సాధారణంగా అరగంట భోజనం ఇవ్వబడుతుంది. అయితే, మీరు చెల్లించిన పదిహేను నిమిషాల విరామాలను పొందుతారు. ప్రతి నాలుగు గంటలకు పదిహేను నిమిషాల విరామం అవసరం, కాబట్టి పూర్తి షిఫ్ట్ సమయంలో, మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు విరామం పొందుతారు, ఇవ్వండి లేదా తీసుకోండి.
మీరు వాల్‌మార్ట్‌లో 30 నిమిషాల ముందుగానే క్లాక్ చేయగలరా?
వాల్‌మార్ట్‌లో నాకు వ్యతిరేకంగా వెళ్లని అత్యంత ముందుగా నేను ఏమి చేయగలను? మీరు మీ షెడ్యూల్ చేయబడిన షిఫ్ట్ ముగియడానికి తొమ్మిది (9) నిమిషాల ముందు క్లాక్ అవుట్ చేయగలరు. ఉదాహరణకు, మీరు రాత్రి 10 గంటలకు దిగితే, మీరు రాత్రి 9:51 గంటలకు క్లాక్ అవుట్ చేయవచ్చు. మరొక ఉదాహరణ, మీరు ఉదయం 7:30 గంటలకు దిగితే, మీరు ఉదయం 7:21 గంటలకు బయటకు వెళ్లవచ్చు.
పని విరామాలకు మీకు జీతం లభిస్తుందా?
చాలా మంది ఉద్యోగులు తమ షిఫ్టుల సమయంలో విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతించాలి. ఇందులో చెల్లింపు విశ్రాంతి విరామాలు మరియు చెల్లించని భోజన విరామాలు ఉంటాయి. *పని వేళల్లో మొదటి సగంలో తీసినది ఒకటి, పనివేళల్లో రెండో సగంలో తీసుకున్నది, రెండో భోజన విరామం అందించకపోతే రెండు విరామాలు ఇవ్వబడతాయి.
విరామాలు చెల్లించబడతాయా లేదా చెల్లించబడలేదా?
కాలిఫోర్నియా చట్టానికి భోజనం మరియు విశ్రాంతి విరామాలు అవసరం, యజమానులు విరామాలను అందించడమే కాకుండా ఉద్యోగులకు ఈ సమయంలో కొంత వేతనం చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉన్న కొన్ని రాష్ట్రాలలో కాలిఫోర్నియా ఒకటి. కాలిఫోర్నియాలో యజమానులు భోజన విరామం మరియు చెల్లింపు విశ్రాంతి విరామాలు రెండింటినీ అందించాలి.
4 గంటల షిఫ్ట్‌లో మీకు ఎన్ని విరామాలు లభిస్తాయి?
కాలిఫోర్నియా ఉపాధి చట్టం ప్రకారం యజమానులు మినహాయింపు లేని ఉద్యోగులకు (అంటే "గంటకు" ఉద్యోగులు) ప్రతి నాలుగు గంటల పనికి ఒక 10 నిమిషాల విశ్రాంతి విరామం ఇవ్వాలి. ఈ విరామం చెల్లించబడుతుంది మరియు తప్పనిసరిగా "అంతరాయం లేకుండా" ఉండాలి - అంటే విరామ సమయంలో ఉద్యోగిని ఏ పని చేయమని బాస్ అడగలేరు.
8 గంటల షిఫ్ట్‌లో మీకు ఎన్ని విరామాలు లభిస్తాయి?
కాలిఫోర్నియా చట్టం ప్రకారం, మినహాయింపు లేని ఉద్యోగులు ఒక సాధారణ 8 గంటల షిఫ్ట్ సమయంలో ఒక చెల్లించని 30 నిమిషాల భోజన విరామం మరియు ఇద్దరు చెల్లించిన 10 నిమిషాల విశ్రాంతి విరామాలకు అర్హులు. ఉద్యోగులు ఐదవ గంట పని ముగిసేలోపు వారి ఆఫ్-డ్యూటీ భోజన విరామాలను అందుకోవాలి.
6 గంటల షిఫ్టులకు ఎంత విరామం ఉంటుంది?
వరుసగా 4-6 గంటల పాటు 15 నిమిషాల విరామం లేదా 6 గంటల కంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాల విరామం. ఒక ఉద్యోగి వరుసగా 8 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తే, యజమాని తప్పనిసరిగా 30 నిమిషాల విరామం మరియు ప్రతి అదనపు 4 వరుస గంటల పనికి అదనంగా 15 నిమిషాల విరామం అందించాలి.
7.5 గంటల షిఫ్ట్‌లో మీకు ఎన్ని విరామాలు లభిస్తాయి?
షిఫ్ట్ సమయంలో 7.5 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పని చేసే ఉద్యోగులకు తప్పనిసరిగా కనీసం 20 నిమిషాల పాటు చెల్లించని భోజన విరామం అందించాలి. షిఫ్ట్ ప్రారంభమైన తర్వాత 5 గంటల కంటే ఎక్కువ విరామం ఇవ్వబడదు. యజమానులు ప్రతి వారం ఉద్యోగులకు ఒక రోజు విశ్రాంతిని అందించాలి.
5 గంటల షిఫ్ట్‌కి విరామం లభిస్తుందా?
మీరు రోజులో 5 గంటలకు పైగా పని చేస్తే, మీరు కనీసం 30 నిమిషాల భోజన విరామానికి అర్హులు, అది మీ షిఫ్ట్ ఐదవ గంట ముగిసేలోపు ప్రారంభించాలి. మీరు 12 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేయకపోతే మరియు మీరు మీ మొదటి భోజన విరామాన్ని వదులుకోనట్లయితే రెండవ భోజన విరామాన్ని వదులుకోవడానికి మీ బాస్‌తో మీరు అంగీకరించవచ్చు.
మీకు 3 గంటల షిఫ్ట్‌కి విరామం లభిస్తుందా?
కాలిఫోర్నియాలోని చాలా మంది ఉద్యోగులు తమ షిఫ్ట్ సమయంలో భోజన విరామాలు మరియు విశ్రాంతి కాలాలను పొందే హక్కును కలిగి ఉన్నారు. ఈ కథనం ప్రాథమికాలను వివరిస్తుంది....పఠన సమయం.
| షిఫ్ట్ పొడవు | చెల్లించిన 10 నిమిషాల విశ్రాంతి విరామాలు | చెల్లించని 30 నిమిషాల భోజన విరామాలు |
|---|---|---|
| 6.1–10 గంటలు | 2 | 1 |
| 10.1–14 గంటలు | 3 | 2 |
| 14+ గంటలు | కనీసం 4 | 2 ‡ |
| † పరస్పర అంగీకారంతో మాఫీ చేయవచ్చు. |
12 గంటల షిఫ్టులు ఆరోగ్యంగా ఎలా పని చేస్తాయి?
12 గంటల షిఫ్ట్‌లలో ఫిట్‌గా ఉండడం ఎలా
- మీరు ఇష్టపడే పనిని కనుగొనండి మరియు స్థిరంగా ఉండండి. వ్యాయామం అనేది క్రాస్‌ఫిట్ లేదా ఇన్సానిటీ వర్కవుట్ రొటీన్‌ల వంటి హార్డ్‌కోర్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ చెమట పట్టేలా పని చేయండి.
- మీ రోజంతా బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
- మీ లంచ్ ప్యాక్ చేయండి మరియు నర్సు స్టేషన్‌లోని గూడీస్‌ను ఎదిరించండి.
- రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పుష్కలంగా నిద్రపోండి.
రాత్రిపూట పనిచేస్తూ బరువు తగ్గడం ఎలా?
కొవ్వు నష్టం కోసం నైట్ షిఫ్ట్ నిర్దిష్ట వ్యూహాలు
- మీ భోజన పథకంలో (బేరి, యాపిల్స్, బ్రోకలీ, అరటిపండ్లు, నారింజ) స్నాక్స్‌గా తక్కువ కేలరీల పీచు కలిగిన ఆహారాలను చేర్చండి.
- అన్ని భోజనాలు మరియు స్నాక్స్ ఇంటి నుండి సిద్ధం చేసి తీసుకురావాలి.
- నర్స్‌గా చాలా అరుదుగా బ్రేక్‌లు పొంది, పరుగు తింటూ.
నైట్ షిఫ్ట్ తర్వాత జిమ్‌కి వెళ్లడం మంచిదా?
నైట్ షిఫ్ట్ తర్వాత వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా సురక్షితం. నిద్ర ఏ విధంగానూ ప్రభావితం కాదని చాలా మంది కనుగొన్నారు మరియు కొంతమంది నైట్ షిఫ్ట్ కార్మికులు కూడా వారి శరీరాలు వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడంతో బాగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారంతో మీ వ్యాయామాన్ని మెచ్చుకుంటున్నారని మరియు మీరు 7-9 గంటల నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు వారానికి 7 రోజులు రోజుకు 12 గంటలు పని చేయగలరా?
సాధారణంగా చెప్పాలంటే, అవును ఇది చట్టబద్ధమైనది, మీకు ఓవర్ టైం చెల్లించినంత కాలం. పని పరిస్థితులు మరియు అవసరాలు హానికరంగా లేదా ప్రమాదకరంగా మారితే, అప్పుడు OSHA ఉల్లంఘన ఉండవచ్చు అని నేను ఆలోచించగల ఏకైక సంభావ్య సమస్య.
