ఇది రొమ్ము పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, అవును. ఇది చాలా స్కిప్పింగ్ తాడు కాదు, కానీ సాధారణంగా వ్యాయామం. రొమ్ముల ద్రవ్యరాశిలో ఎక్కువ భాగం కొవ్వు కణజాలం, ఇది వ్యాయామం ద్వారా పోతుంది. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, బాడీ బిల్డర్లలో కనిపించే విధంగా స్కిప్పింగ్ రోప్ సైజులో ఇంత విపరీతమైన తగ్గింపును కలిగించే అవకాశం లేదు.
ఒక అనుభవశూన్యుడు కోసం మీరు ఎంతకాలం తాడును దూకాలి?
"ప్రతి రోజు చక్రంలో మీ దినచర్యలో భాగంగా జంపింగ్ రోప్లో పని చేయండి." ప్రారంభకులకు వారానికి మూడు సార్లు ఒకటి నుండి ఐదు నిమిషాల వ్యవధిలో ఉండాలని ఎజెక్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మరింత అధునాతన వ్యాయామాలు చేసేవారు 15 నిమిషాలు ప్రయత్నించవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా వారానికి మూడు సార్లు 30 నిమిషాల వ్యాయామాన్ని చేయవచ్చు.
మీరు తాడు జంపింగ్ నుండి ఫ్లాట్ కడుపు పొందగలరా?
స్టాక్ ఎక్స్పర్ట్ జిమ్ కార్పెంటియర్ యొక్క రెండు-దశల జంప్ రోప్/ప్లాంక్ కాంబో వర్కౌట్ మీ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది, మీ కోర్ బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ కడుపుని చదును చేస్తుంది. జంపింగ్ తాడు ఎగువ మరియు దిగువ-శరీర కండరాల ఓర్పును అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కొవ్వును కాల్చే జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
రోజుకు ఎన్ని నిమిషాలు తాడు దూకాలి?
30 నిముషాలు
తాడు 1000 సార్లు దూకడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
మీరు నాన్ స్టాప్ స్కిప్పింగ్ చేస్తే మీకు 14.28 నిమిషాలు పడుతుంది. 70 సార్లు/నిమిషానికి మీరు ~15 కేలరీలు/నిమిషానికి ఖర్చు చేస్తారు (పరిశోధన). ఈ లెక్కన, మీరు 1000 స్కిప్పింగ్ చేస్తే ~215 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఈ సమాధానం సహాయకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాను.
ABS కోసం జంప్ రోప్ మంచిదా?
జంప్ రోప్ అనేది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చే విధానాలను ఆన్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక సాధనం, కానీ ఇది నేరుగా మీ అబ్స్ను పని చేయదు. బదులుగా, మీరు క్రంచ్లు, ట్విస్ట్లు మరియు యాంటీ-రొటేషన్ వ్యాయామాలతో బలోపేతం చేసిన అబ్స్ను బహిర్గతం చేయడం ద్వారా కొవ్వును కాల్చడంలో మీకు సహాయపడటానికి తాడును ఉపయోగించండి.
జంప్ రోప్ మీ శరీరాన్ని ఎలా మారుస్తుంది?
- జంపింగ్ రోప్ యొక్క ప్రయోజనాలు కేలరీలు బర్నింగ్, మెరుగైన సమన్వయం, బలమైన ఎముకలు, తక్కువ గాయం ప్రమాదం మరియు మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం.
- మీ వ్యాయామ దినచర్యకు జంపింగ్ తాడును ఎలా జోడించాలో మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు తాడును ఎంతసేపు దూకాలి.
జంప్ రోప్ మీ తొడలను పెద్దదిగా చేస్తుందా?
రోప్ జంపింగ్ మీ తొడలను ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా చేసుకోలేనప్పటికీ, ఇది మీ తొడలతో సహా పూర్తి శరీర వ్యాయామ దినచర్యగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ కార్డియో ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి ఈ వ్యాయామ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
జంప్ రోప్ మంచి లెగ్ వ్యాయామమా?
కాలు బలం మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి తాడు జంపింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. గ్లూట్స్: అవును. మీరు ఎప్పుడైనా దూకుతున్నప్పుడు, మీరు మీ గ్లూట్స్ని ఉపయోగిస్తున్నారు!
జంప్ రోప్ నా కాళ్లను పెద్దదిగా చేస్తుందా?
జంప్ తాడు మీ కాళ్ళను పెద్దదిగా చేయగలదా? జంపింగ్ రోప్లు గొప్ప పూర్తి శరీర కార్డియో వ్యాయామం మరియు ఇది మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయగలదు కానీ పెద్ద కండరాలను నిర్మించదు. మీకు పెద్ద కాళ్లు కావాలంటే, మీరు భారీ బార్బెల్ స్క్వాట్లు లేదా డెడ్లిఫ్ట్లపై దృష్టి పెట్టాలి.
జంపింగ్ తాడు నా కాళ్ళకు టోన్ చేస్తుందా?
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ తొడలు మరియు తుంటి పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవడానికి రోప్ స్కిప్పింగ్ చేస్తారు. రోప్ జంపింగ్ మీ తొడలను ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా చేసుకోలేనప్పటికీ, ఇది మీ తొడలతో సహా పూర్తి శరీర వ్యాయామ దినచర్యగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ కార్డియో ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి ఈ వ్యాయామ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.